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やまたつくんのトラブルカルテ

経営、ヘルスケアを中心に人生100年時代の生き方に関する情報を発信&子育てネタも少々。

一人寂しいボッチな人は喫煙者と同じぐらい不健康で早死にします

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こんにちは、小宮山です。

結婚するまでは、独資貴族を楽しんでおりました。

学生のときは、研究室のスタッフに騙されてとにかくストイックな生活を送っていた反動だと思います。

  • 朝8:00から夜12:00まで労働
  • 土日・祝日無し
  • 彼女作るなんて、もってのほか
  • すべてを学問に捧げよ!
  • できないやつの分まで君が結果を出せ!
  • でないと君だけは、学位は与えないからな!

でして、ブラック企業も真っ青です。
就職して社会人になってお金は入るし、女性とも遊べるし、仕事は適当でOKになったら、そりゃ遊びますわ。
「一人だと寂しいから」
と言ってさっさと結婚した同期をしり目に、遊ぶ。
ところがあるとき、思ったんです。

「なんだかんだでみんな、家族もっていく。俺って一人になるじゃん。ボッチやん」

ってね。

おまけに会社にやりがい搾取されていたという顛末。。。

今日のエントリでは、一人寂しいボッチな人の不健康さについて解説します。
なんとまあ、ボッチは喫煙者と同じぐらい不健康。
早死にするってことが報告されてるんですよ!

ボッチは喫煙と同じくらい体に悪い

ボッチは心にも体にも良くないことは、お医者さんにとっては常識だそうです。
ボッチと死亡率って相関係数が高いんですよ、実は。*1

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ここで言うボッチは、

  • 社会からの孤立
  • 一人暮らし

のことでして、死亡率を約30%も悪化させるとのこと。

  • 肥満で死ぬリスク
  • 喫煙で死ぬリスク

とほぼ同じ値です。

なんでボッチで死亡率が上がるのかといいますと、

  • ボッチは認知症を引き起こす。会話が少ないから
  • ボッチは栄養状態が悪い。コンビニ食やお菓子、ファーストフードを食べがちだから
  • ボッチは睡眠の質が悪い。原始時代はボッチで寝ませんから、自然に反するんです
  • ボッチは体に毒。孤独感を感じると、私たちの脳は現実の痛みに近い感覚を生み出すから

ノースカロライナ大学が2010年に被験者全員の社交レベルと

  • 血圧
  • BMI
  • お腹まわりの脂肪
  • 体内の炎症レベル

といった死亡リスクを高める数値との相関を調べたレポートがあります。*2

その結果は

  • 社交的な人ほど、腹まわりの脂肪が少ない。BMIも小さい
  • 青年でボッチな人は、運動不足な人と同じレベルで体内で炎症が起きている
  • お年寄りでボッチな人は、不健康な食事をしている人と同じぐらい血圧がヤバい

でした。
年齢によって社交のポイントは変わっていくそうでして

  • 若いころは友だちが多ければ多いほど良い
  • 中年からは友だちの量よりも質のほうが大事

とのこと。
これには激しく納得。
だって筆者は30代になってから、激しくボッチ感があって結婚したくなったんですもん。
友だちも深い関係にある人以外は、消滅しちゃいましたしね。

良好な人間関係こそが長生きの秘訣である

長生きに必要なもので私たちが思い浮かべるのは

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動
  • 遺伝子
  • クスリ

だと思います。
ところがさいきんの医療では

「食事や運動、クスリよりも人間関係がもっとも大事だ!」

が常識になりつつあります。
ハーバード大学が724人の発達過程を、75年もウォッチしました。
全員の健康状態とメンタル、さらには親類との会話まで2年ごとに記録して研究したスゴイ研究です。

「人間の幸せ・長生きにとって何が一番大事なのか?」

それは

75年に渡る研究ではっきり分かった事。
それは私たちを健康に幸福にするのは富でも名声でも無我夢中で働く事でもない。
良い人間関係に尽きるという事です。
良好な人間関係は、エクササイズや肥満解消の3倍も体に良い。
ボッチな人が友だちを作ると、最大で寿命が15年も延びるかもしれない。
社会的な孤立と孤独は、有意に早期死亡率を高め、そのリスクは他の健康指標を大きく上回る。

www.ted.com

びっくりですよね。
ですが納得感もあるでしょう?
ボッチもヤバいですけど、嫌な人とはさっさとサヨナラするのも大事なんですね。
人の寿命を削るんですからね

私たちは友達としゃべったりして楽しく過ごしているときは、脳内麻薬であるエンドルフィンが出ていることも報告されています。*3

エンドルフィンは神経伝達物質のひとつで、多幸感や鎮痛作用があります。
なんと強力な麻薬である、モルヒネよりも!

いかがでしょうか?
ボッチってヤバイでしょ。

ちなみにネット上の友だちだと、これらの効果はないという研究結果があります。
私たちはリアルで生きてますからね。
それでは本日のまとめです。

  • ボッチは喫煙と同じくらい体に悪い
  • 良好な人間関係こそが長生きの秘訣である。なのでボッチは、長生きできない
  • ボッチはエンドルフィンが出ないから、痛みに弱いし幸福感も少ない

結婚は長生きの秘訣です。
家庭の共同経営者だけでなく、男女の友情関係ですからね。
異性の方が同性よりも刺激があって、楽しいです。
ワクワク感が違います。
子どももできるし。
ボッチになりません。
ですが正式な結婚だと拘束度がすさまじいから、事実婚の方がいいと筆者は思いますけどね。

では、また明日。
Ciao~。

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*1:Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton PLOS MEDICINE July 27, 2010

*2:Social relationships and physiological determinants of longevity across the human life span
Yang Claire Yanga, Courtney Boena, Karen Gerkena, Ting Lid, Kristen Schorppa, and Kathleen Mullan Harrisa PNAS 113, 578-583, 2010

*3:Pain tolerance predicts human social network size Katerina V.-A. Johnson& Robin I. M. Dunbar. Scientific Reports 6, 25267, 2016