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風邪を抗生物質で治すのはヤバイ副作用があるから正しい方法で使いましょう

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こんにちは、小宮山です。

お医者さんに行くと風邪の処方箋が変わっていることに気づきました。

筆者が高校生のころは、手っ取り早く治すために抗生物質が処方されてました。

聞いてみると最近では、抗生物質を処方するのはNGになっているとのこと。

今日のエントリでは、抗生物質の副作用とそれを最小限にする方法を解説します。

  • 細菌
  • ウイルス

といった病原体が感染する病気への特効薬である抗生物質
医学は感染症との戦いといっても過言ではありません。
ペニシリンが発明されるまでは、

といった病気は治療法がなく、災害とされてました。

ですが今日では抗生物質の過剰使用は厳禁になっています。

抗生物質に強いウイルスが出てくるのも理由の一つですが、私たちの体にダメージを与えることが分かってきたからです。

私たちの健康は腸内細菌が決めている

最近の研究で、腸内細菌が私たちの健康にとって重要であることが明らかになってきました。
人類は進化の過程で、体内で行われる仕事を腸内細菌に外注していきました。

  • 私たちの幸福感
  • 太るか痩せるか
  • アレルギー、免疫

は腸内細菌が決めています。
腸内細菌は刺激に応じて

などのホルモンを分泌します。
脳は腸と「迷走神経」と呼ばれる直通の神経回路で結ばれていますから、脳が反応して体に命令を出します。

「もっとメシを食え!」

とか

「脂肪を燃やせ!」

といった命令です。

なので腸内細菌のバランスが乱れると、

といった症状が出てくるんです。

最近では

  • 大企業の社長
  • トップアスリート
  • トップモデル

の「便」が高値でとりひきされています、アメリカで。

腸内細菌でその人のパフォーマンスが決まるからです。

抗生物質は腸内細菌・腸の細胞を死滅させる

抗生物質は細菌を殺すおクスリですから、とうぜん腸内細菌は死滅します。
2008年にマウスにメジャーな抗生物質を与えたところ、数日で

  • 肥満
  • ぜん息
  • アレルギー
  • 不眠
  • うつ病

が出てきたというレポートがあります。
研究者がいうには

これまで抗生物質は腸内細菌の数を激減させて、重要な免疫機能に大ダメージをあたえるだけだと思われてきた。
しかしこれは全体の被害の1/3にしかすぎない。
抗生物質は腸のメインの機能をになう細胞をも破壊する。
この細胞は栄養素の吸収や免疫機能など、さまざまな重要な機能をになっている。
ヒトの健康にとっては非常に重要なことである。

とのこと。
つまり「リーキーガット」も引き起こしちゃうんですね。
リーキーガットは腸の内側にあるバリアに傷がついた状態のことです。

ヒトの腸は胃で消化された食べ物から栄養素を「適度に」抽出して、血管に送り込む働きをしてます。

傷がつくと正常に機能できなくなっちゃうんですね。
リーキーガットが起こっているとバリアがない状態なので、

  • 過剰な量の栄養素
  • 体に良くない物質

をガンガンと体内に送ってしまうことになります。

すると体全体に炎症を引き起こしてしまい、様々な病気の原因になります。
体全体が悪くなっちゃいます。

ヤバいですね。

抗生物質の副作用を最低限にする方法

そうはいっても、私たちは抗生物質を使わねば生きていけません。
なのでダメージを最低限に抑えるための対策を知っておくと便利です。
特に子どもはダメージが大きいので、親なら知っておいて損はないはず。

ポイントは3つです。

  1. 腸内細菌を定期的に摂取する
  2. 腸内細菌のエサを摂取する
  3. 肝臓もケアする

それぞれを解説しましょう。

様々な腸内細菌がiHerbというサイトで売られており、それを定期的に飲むのが最も効果的なんですけど、抗生物質のダメージをおさえるだけなら

を取るだけでも十分です。

なので定期的に

  • ヨーグルト
  • 糠漬け
  • 納豆
  • キムチ

などの発酵食品を食べるのがよいです。

腸内細菌は

を食べます。

なので

  • ほうれん草などの葉野菜
  • きのこ
  • フルーツ
  • ジャガイモ

で食物繊維をとることを基本にしつつ、発酵食品やガラクトオリゴ糖もしくはフラクトオリゴ糖をとってみてはいかがでしょうか。

赤ちゃん用のミルクに含まれてる成分で、お通じをよくします。
Amazonで売ってます。

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そして肝臓もケアしてください。
抗生物質ってそもそも

「毒をもって毒を制す」

ものだから。

細菌がほかの細菌を殺すために作った物質です。
なので肝臓で解毒が行われます。

肝臓をケアするには

  • ウコンを飲む
  • 酒・タバコは控える

のが効果的です。

それでは本日のまとめです。

  • 私たちの健康は腸内細菌が決めているが、抗生物質は腸内細菌を死滅させる
  • 抗生物質は腸のバリアも壊してしまうので、不健康になる
  • ビフィズス菌、食物繊維をとりつつお酒とタバコは控えめで過ごすと効果的

抗生物質は画期的なおクスリですが、無闇に使うと害が大きいです。
副作用をおさえる対策をしつつ、よっぽどの病気でない限りは使わないことをおススメします。
きちんとアップデートされてるお医者さんなら、風邪に抗生物質は処方しませんから、ヤブ医者かどうかを見極める指針にもなりますね。

では、また明日。
Ciao~。

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